オススメ体操　～脱メタボ体操～

イルチブレインヨガの「脱メタボ」エクササイズ

腹部肥満は、腹筋などで鍛える前に、脂肪を燃焼させる必要があります。

３つの動作を1分ずつ行い、3セット繰り返します。

※無理をせず、体に合わせて行なってください。
「脱メタボ体操」の前後にストレッチなどで体をよくほぐしてから行います。
特に①の動作は、腕の力が弱いと姿勢を維持するのが難しいので、柔らかいマットの上な­どで行い、時間は体に合わせて調節してください。

ぜひ、お試しください。